> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 馬拉松跟寫法律手冊，其實骨架一樣。—— 超級個體學員故事_02｜Jason Lai - URL: https://blog.lifehacker.tw/solopreneur-story-02-jason-lai/ - Published: 2026-03-31T14:54:32.000Z - Updated: 2026-04-07T01:57:59.000Z - Description: 「超級個體學員實踐故事」系列的第 2 篇。我會在這系列裡，分享我們同學如何將超級個體工作術的方法論運用自己身上，也回答一些他留言在我們課程文檔或社群上的問題。看看這些人，是如何超越評價，活出自己的道路。 - Author: 雷蒙三十（侯智薰） - Tags: 超級個體學員故事-案例心得 💡 ****本文重點** 紐約律師 Jason 加入《超級個體工作術》後，重新盤點數位工具地圖、啟動法律工作手冊，並用馬拉松訓練的系統思維跨域到個人品牌經營。本篇收錄他與雷蒙的三組精華問答：如何找到真實痛點、如何跨領域移植系統、如何讓專業成為品牌加分項而非框架，以及他對「生活 × 工作」四種組合的獨到見解。 在第一場的[超級個體工作術實體學員小聚](https://www.facebook.com/share/v/1DZ4Ujtvrt/)，我第一次見到 Jason。 我對他的第一印象很深：講話理性、很清楚，但又不會有距離感。 Jason 是紐約律師，長期在科技、跨境、公司治理跟風險決策的交會點工作。你可以把他的能力想像成：在一堆模糊、彼此打架的資訊裡，幫你整理出「看得懂」也「做得到」的下一步。 ![Jason 參加完第一次學員小聚的心得](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/jason-02-meetup-review.png) ![Jason 與學員們的線下聚會](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/jason-02-meetup-gathering.png) Jason 參加第一場學員小聚後的心得＆與其他學員的合照 他說當初會加入《超級個體工作術》，原因很務實：想把工作流程做得更清楚，提升效率，把知識整理起來，也想重新想一遍自己要怎麼經營個人品牌。加入前他面對一個卡關：很難定義自己的圈子，建立自媒體、打造個人品牌時，常常因為工作繁忙或個人規劃而中斷。他也很期待在社群裡交到可以一起交流、甚至一起合作的夥伴。 Jason 在課程談「知識管理」的那部分，他重新檢視自己的數位工具地圖，開始引入 Readwise 並設置 RSS 過濾資訊來源，也正在整合 n8n 讓整個流程更自動化。同時，受課程框架啟發，**他動手整理一套屬於自己的法律工作手冊**。 > 這件事他其實早就知道重要，也看過很多方法，但之前總是忙到一拖再拖。這次跟著課程節奏，他真的把專案推動起來了。 最打動他的有三個點：**數位工具地圖**讓他重新盤點自己的工具生態；**12 週計劃**的節奏差不多符合他備戰富士山馬拉松的時程，讓他體會到「完成一個計劃，會大幅增進信心，去攻克下一個山頭」；而 **WORK 個人使用說明書**雖然真的要下筆很花時間，但他認為誠實面對自己、接受市場檢驗，才是動態調整的起點。 而且小聚後他還補了一篇心得，特別提到那天下午認識了很多有趣的夥伴，大家聊人生的挑戰跟體悟，讓他收穫很多，也更期待下一次再見到更多人。 ### 他怎麼看待「生活」跟「工作」？ 他在小聚後分享了一個我很喜歡的想法： > 如果把「工作」定義成有收入或潛在收入，那「生活 × 工作」其實有 4 種組合。 - **我的生活 × 你的工作**：像是體驗新世界，認知升級。 - **我的生活 × 你的生活**：一起充電。吃喝玩樂也好，登山露營滑雪也好，甚至他還很期待下次的美式躲避球。 - **我的工作 × 你的生活**：我用提供服務來磨練自己。像是 Vinh Giang 為了練演講，找朋友吃飯，請大家給回饋。 - **我的工作 × 你的工作**：戰友。一起打團戰，把彼此的戰鬥力放大。 最後，他落在一句我覺得很像「超級個體社群」核心精神的總結： > 這世界不是非黑即白。工作與生活理論上可以分開，但實際上幾乎不可能完全切割。我們從生活中認識夥伴，也透過工作累積信任。這種隨機性與自然生長，才是生命力帶我們去到意想不到的地方。 他也給自己接下來 3 個月一個小調整：**固定輸出，小步快跑，不斷優化**。 ![作業一](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/jason-02-homework-01.jpg) ![作業六](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/jason-02-homework-06.png) 作業一＆作業六內容擷取 --- ## **學員提問＆雷蒙回答精華** ### 痛點就藏在讓你翻白眼的那一刻 💬 問：如何發覺真實痛點，而且這個痛點是自己可以解決的呢？ **雷蒙回覆：** - 我通常會用一個很土的檢查法：先回到你最近 3 到 6 個月，哪一種狀況會讓你在心裡翻白眼，或是下意識想逃走。痛點常常就躲在那裡。接著你把那個狀況寫成一句話，盡量具體到「誰在什麼時候，要做什麼，但卡在哪裡」。只要句子裡還是抽象名詞，像是「效率」「焦慮」「沒方向」，就再往下挖一層，把它變成一個可以被觀察到的行為（動作、模式）。 - 然後才是「我能不能解」這一題。你不用一口氣解決整個世界，你只要確認兩件事：你有沒有親身走過那段路，所以你講得出細節。你有沒有做出一個小版本的解法，讓別人照著做會少走一點冤枉路。你現在在法律、顧問、跨文化溝通這些交會點工作，其實天然就有很多「把模糊變清楚」的能力。這就是可解的證據。 - 不用急著去找一個看起來很大、很酷的題目，你在意的是「這是不是我真的碰過的」，還有「我是不是能把它解掉」。所以我在課程中才會給出「過程即產品」這種人人都能用上的路，畢竟，我們都是持續進化的那一小群少數派。 --- ### 系統的骨架可以跨域移植，只是替換零件 💬 問：一套學習到的知識系統，要如何轉化成能在生活或工作中持續使用的方法？如何把一個領域的訓練系統，抽象化並應用到其他領域？ > *馬拉松的具體應用原本不知道怎麼寫，但想想馬拉松本身不是一件事或一套知識，而是建立一套系統，這套系統裡面很多東西可以用在生活上。* **雷蒙回覆：** - 怎麼把一套知識系統轉成可長期使用的方法？沒錯，你提馬拉松那段非常到位。你可以拉遠一點來看它，你就會看出系統了 —— 系統會有輸入、節奏、檢查點和回饋。馬拉松不是只跑步，它還包括睡眠、飲食、訓練週期、復盤。你把這個骨架抽出來，換一個領域只是替換零件。 - 你也可以用同一套骨架，去寫你的法律知識手冊。輸入是案例和問題，節奏是每週整理，檢查點是遇到新案件時能不能快速定位，回饋是客戶的下一句話有沒有變短。 --- ### 專業不是你的框架，是你帶人穿越模糊的那盞燈 💬 問：專業能力要如何成為個人品牌的加分項，而不是限制自己的框架？ > *雖然一直以來會跟周遭朋友與前輩分享，希望法律專業應該是「加分項」而不是「框架」，要具體寫成 WORK 工作手冊的時候，並不是這麼容易，特別是容易搶佔篇幅搶走法律專業的重點* **雷蒙回覆：** - 做法不用把法律縮小，是把法律放在它最有價值的位置。你的讀者其實不是想看你多懂法，他們想知道在一團模糊裡，怎麼被你帶到一個能做決定的地方。你可以把手冊寫成「決策流程」而不是「知識百科」，每一頁都先從情境和選擇開始，法律只是你用來讓選擇變安全的那盞燈。 - 在 AI 時代的法律個人品牌，我認為已經不是「我多懂法律」，是「我能協助把你只能陷入焦慮的那一團，整理成你可以採取行動的下一步」。 --- ## 認識 Jason Lai 賴建順 ![Jason Lai 賴建順](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/jason-02-profile.png) 1. 我是 Jason，是一位紐約律師，長期在科技、跨境、治理與風險決策的交會點工作。我的專業是把模糊、不確定、彼此衝突的資訊，轉成白話、具體、可行的決策選項。我充滿好奇心，也偏理性。人生的意義對我來說是體驗，在體驗中創造價值。 2. 因緣際會看到雷蒙的超級個體工作術，覺得很符合當下的需求：提升效率、建立個人品牌、加入社群。我想要有一套自己的工作流，也想認識志同道合的夥伴一起協作。更誠實的原因是：我一直在克服過度思考、容易分心的毛病，想讓自己更穩定前進。 3. 這門課收穫很多，尤其是知識管理。我重新檢視自己的數位工具地圖，也開始寫法律工作手冊，同時在努力抓住 AI 時代的紅利，用更好的工作方法服務客戶。以前就知道「得到」的品控手冊，但真的要落實到自己的工作裡，常常忙到一拖再拖，這次跟著課程節奏，終於讓專案開始前進。 4. 在上這堂課前，我很難定義自己的圈子。我想成為自在又有趣的人，所以在經營 Podcast，也有 [YouTube 頻道](https://youtube.com/@mindlegaltalk?ref=blog.lifehacker.tw)。 5. 工具地圖的章節與知識手冊，讓我開始打造自己的法律知識手冊與跨領域學習知識庫，也順便優化自媒體工作流程，希望能更穩定輸出有價值的資訊，在小眾市場找到自己的讀者與同行者。最近還在用 RQ 科學化備戰馬拉松。 [與 Jason 預約 30 分鐘咖啡聊歡迎與我喝杯咖啡，聊聊人生與體驗Jason Lai 賴建順](https://calendly.com/ps-jason-lai/30min?ref=blog.lifehacker.tw) --- ### 📍 本文為 [**超級個體工作術**](https://raymondhouch.com/solopreneur/?ref=blog.lifehacker.tw) 學員的作業精華 《超級個體工作術》是一個非常強調行動的課程，我都把全部課程內容線上文稿化給你，就是為了讓你不用費心去吸收，讓你能真正轉為實踐，寫下自己的故事。 感謝這段時間，有持續寫作業，甚至分享自己實踐故事每一位同學，還給這堂課建議，讓更多人看見的朋友。如果你也想讓你的問題被我回答，被寫成一篇文章（投稿），歡迎關注 Discord 學員社群，裡面會有最新消息和方法 👍。 我們會繼續收集、整理同學們和應用到這專欄，同時也歡迎需要這堂課的你，點此瞭解，和我們一起，在 AI 時代，走出自己的職業道路，成為更好的自己。 [![馬拉松跟寫法律手冊，其實骨架一樣。—— 超級個體學員故事_0 配圖 1](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/03/blog-footer-solo-bnr-2.webp)](https://shifu.tw/courses/solopreneur?ref=blog.lifehacker.tw) 🎁 輸入 RAYMOND，獲得優惠折扣 300 元！