馬拉松跟寫法律手冊，其實骨架一樣。—— 超級個體學員故事_02｜Jason Lai

在第一場的超級個體工作術實體學員小聚，我第一次見到 Jason。

我對他的第一印象很深：講話理性、很清楚，但又不會有距離感。

Jason 是紐約律師，長期在科技、跨境、公司治理跟風險決策的交會點工作。你可以把他的能力想像成：在一堆模糊、彼此打架的資訊裡，幫你整理出「看得懂」也「做得到」的下一步。

他說當初會加入《超級個體工作術》，原因很務實：想把工作流程做得更清楚，提升效率，把知識整理起來，也想重新想一遍自己要怎麼經營個人品牌。加入前他面對一個卡關：很難定義自己的圈子，建立自媒體、打造個人品牌時，常常因為工作繁忙或個人規劃而中斷。他也很期待在社群裡交到可以一起交流、甚至一起合作的夥伴。

Jason 在課程談「知識管理」的那部分，他重新檢視自己的數位工具地圖，開始引入 Readwise 並設置 RSS 過濾資訊來源，也正在整合 n8n 讓整個流程更自動化。同時，受課程框架啟發，他動手整理一套屬於自己的法律工作手冊。

這件事他其實早就知道重要，也看過很多方法，但之前總是忙到一拖再拖。這次跟著課程節奏，他真的把專案推動起來了。

最打動他的有三個點：數位工具地圖讓他重新盤點自己的工具生態；12 週計劃的節奏差不多符合他備戰富士山馬拉松的時程，讓他體會到「完成一個計劃，會大幅增進信心，去攻克下一個山頭」；而 WORK 個人使用說明書雖然真的要下筆很花時間，但他認為誠實面對自己、接受市場檢驗，才是動態調整的起點。

而且小聚後他還補了一篇心得，特別提到那天下午認識了很多有趣的夥伴，大家聊人生的挑戰跟體悟，讓他收穫很多，也更期待下一次再見到更多人。

他怎麼看待「生活」跟「工作」？

他在小聚後分享了一個我很喜歡的想法：

如果把「工作」定義成有收入或潛在收入，那「生活 × 工作」其實有 4 種組合。

• 我的生活 × 你的工作：像是體驗新世界，認知升級。
• 我的生活 × 你的生活：一起充電。吃喝玩樂也好，登山露營滑雪也好，甚至他還很期待下次的美式躲避球。
• 我的工作 × 你的生活：我用提供服務來磨練自己。像是 Vinh Giang 為了練演講，找朋友吃飯，請大家給回饋。
• 我的工作 × 你的工作：戰友。一起打團戰，把彼此的戰鬥力放大。

最後，他落在一句我覺得很像「超級個體社群」核心精神的總結：

這世界不是非黑即白。工作與生活理論上可以分開，但實際上幾乎不可能完全切割。我們從生活中認識夥伴，也透過工作累積信任。這種隨機性與自然生長，才是生命力帶我們去到意想不到的地方。

他也給自己接下來 3 個月一個小調整：固定輸出，小步快跑，不斷優化。

學員提問＆雷蒙回答精華

痛點就藏在讓你翻白眼的那一刻

雷蒙回覆：

• 我通常會用一個很土的檢查法：先回到你最近 3 到 6 個月，哪一種狀況會讓你在心裡翻白眼，或是下意識想逃走。痛點常常就躲在那裡。接著你把那個狀況寫成一句話，盡量具體到「誰在什麼時候，要做什麼，但卡在哪裡」。只要句子裡還是抽象名詞，像是「效率」「焦慮」「沒方向」，就再往下挖一層，把它變成一個可以被觀察到的行為（動作、模式）。
• 然後才是「我能不能解」這一題。你不用一口氣解決整個世界，你只要確認兩件事：你有沒有親身走過那段路，所以你講得出細節。你有沒有做出一個小版本的解法，讓別人照著做會少走一點冤枉路。你現在在法律、顧問、跨文化溝通這些交會點工作，其實天然就有很多「把模糊變清楚」的能力。這就是可解的證據。
• 不用急著去找一個看起來很大、很酷的題目，你在意的是「這是不是我真的碰過的」，還有「我是不是能把它解掉」。所以我在課程中才會給出「過程即產品」這種人人都能用上的路，畢竟，我們都是持續進化的那一小群少數派。

系統的骨架可以跨域移植，只是替換零件

馬拉松的具體應用原本不知道怎麼寫，但想想馬拉松本身不是一件事或一套知識，而是建立一套系統，這套系統裡面很多東西可以用在生活上。

雷蒙回覆：

• 怎麼把一套知識系統轉成可長期使用的方法？沒錯，你提馬拉松那段非常到位。你可以拉遠一點來看它，你就會看出系統了 —— 系統會有輸入、節奏、檢查點和回饋。馬拉松不是只跑步，它還包括睡眠、飲食、訓練週期、復盤。你把這個骨架抽出來，換一個領域只是替換零件。
• 你也可以用同一套骨架，去寫你的法律知識手冊。輸入是案例和問題，節奏是每週整理，檢查點是遇到新案件時能不能快速定位，回饋是客戶的下一句話有沒有變短。

專業不是你的框架，是你帶人穿越模糊的那盞燈

雖然一直以來會跟周遭朋友與前輩分享，希望法律專業應該是「加分項」而不是「框架」，要具體寫成 WORK 工作手冊的時候，並不是這麼容易，特別是容易搶佔篇幅搶走法律專業的重點

雷蒙回覆：

• 做法不用把法律縮小，是把法律放在它最有價值的位置。你的讀者其實不是想看你多懂法，他們想知道在一團模糊裡，怎麼被你帶到一個能做決定的地方。你可以把手冊寫成「決策流程」而不是「知識百科」，每一頁都先從情境和選擇開始，法律只是你用來讓選擇變安全的那盞燈。
• 在 AI 時代的法律個人品牌，我認為已經不是「我多懂法律」，是「我能協助把你只能陷入焦慮的那一團，整理成你可以採取行動的下一步」。

認識 Jason Lai 賴建順

1. 我是 Jason，是一位紐約律師，長期在科技、跨境、治理與風險決策的交會點工作。我的專業是把模糊、不確定、彼此衝突的資訊，轉成白話、具體、可行的決策選項。我充滿好奇心，也偏理性。人生的意義對我來說是體驗，在體驗中創造價值。
2. 因緣際會看到雷蒙的超級個體工作術，覺得很符合當下的需求：提升效率、建立個人品牌、加入社群。我想要有一套自己的工作流，也想認識志同道合的夥伴一起協作。更誠實的原因是：我一直在克服過度思考、容易分心的毛病，想讓自己更穩定前進。
3. 這門課收穫很多，尤其是知識管理。我重新檢視自己的數位工具地圖，也開始寫法律工作手冊，同時在努力抓住 AI 時代的紅利，用更好的工作方法服務客戶。以前就知道「得到」的品控手冊，但真的要落實到自己的工作裡，常常忙到一拖再拖，這次跟著課程節奏，終於讓專案開始前進。
4. 在上這堂課前，我很難定義自己的圈子。我想成為自在又有趣的人，所以在經營 Podcast，也有 YouTube 頻道。
5. 工具地圖的章節與知識手冊，讓我開始打造自己的法律知識手冊與跨領域學習知識庫，也順便優化自媒體工作流程，希望能更穩定輸出有價值的資訊，在小眾市場找到自己的讀者與同行者。最近還在用 RQ 科學化備戰馬拉松。

📍 本文為 超級個體工作術 學員的作業精華

《超級個體工作術》是一個非常強調行動的課程，我都把全部課程內容線上文稿化給你，就是為了讓你不用費心去吸收，讓你能真正轉為實踐，寫下自己的故事。

感謝這段時間，有持續寫作業，甚至分享自己實踐故事每一位同學，還給這堂課建議，讓更多人看見的朋友。如果你也想讓你的問題被我回答，被寫成一篇文章（投稿），歡迎關注 Discord 學員社群，裡面會有最新消息和方法 👍。

我們會繼續收集、整理同學們和應用到這專欄，同時也歡迎需要這堂課的你，點此瞭解，和我們一起，在 AI 時代，走出自己的職業道路，成為更好的自己。