> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【復盤訓練營學員心得】再次挑戰復盤營！如何透過數據實現理想生活？ - URL: https://blog.lifehacker.tw/review-camp-experience/ - Published: 2025-03-05T11:18:03.000Z - Updated: 2026-04-07T01:59:27.000Z - Description: 為何要復盤？透過參加兩次復盤訓練營，我學會用數據記錄目標達成率，調整計劃，更有效管理健康、旅行與時間！ - Author: 生活黑客社群 - Tags: 復盤訓練營, 生活規劃, 旅遊規劃, Notion, AI 應用 🫶 本文由第四屆復盤訓練營優秀學員 Cathy 投稿 ### 為什麼我選擇參加第二次復盤訓練營？ 1. 想要驗證自己上完復盤訓練營後，2024 年訂下的計劃是否有實現 ? 或是有哪些還可以做得更好的 ? 2. 和第三屆的老學員 Lily & Ben & 羅珊聊天，發現他們第四屆也都會報名，更加深我報名的決心 想看看雷蒙在第四屆會變出什麼新花樣，**沒想到竟然給我們 ChatGPT - AI 復盤小助手**。讓我復盤 RS / RT / RA 省下非常多的時間，可以把更多時間花在調整和執行上面。 ### **我在這次復盤訓練營學到什麼 ?** 1. **化輸出為輸入** : 每天的倒數聊聊、整理同學使用 ChatGPT - AI 復盤小助手的使用心得、分享自己 2024 年走過來踩過的坑，都讓我學到非常非常的多。透過不斷的復盤挖出更加認識自己。也沒想到些文字，也能幫上一些同學的忙 2. 復盤的過程花了很多心思在查找過往資料，發現如果有數據的紀錄在復盤也會比較有依據 (例如心情紀錄、記帳 App) ! ### 復盤帶來的收穫：健康、旅行與自我探索 1. 健康 : 2024 年運動 105 天、心情愉悅及平靜占了 78% 1. 透過記帳、行事曆的方式記錄這些數據，讓我復盤有參考依據 2. 強制報名有氧、瑜珈團課、健身教練課，花了錢就有動力去上課 從小就發現自己的情緒起伏容易受到周遭人的影響，所以希望可以觀察碰到不同事件的情緒反應。2024 年追求平靜的心靈，透過 APP 發現自己有 78% 的時間心情都還不錯。 ![再次挑戰復盤營！如何透過數據實現理想生活？ 配圖 1](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/03/44shots_so-1.png) 1. 探索世界 : 2024 年原本目標是去 2 個國家，沒想到意外去了 4 個國家 身為 J 人，有喜歡事先安排及規劃的屬性，所以會提前把旅遊規畫完整，復盤查找資料也很方便。在規劃、當下玩樂、回家復盤心得，都覺得這趟旅程經歷了三次的快樂。把這些出遊經歷的心情寫下來放到 Notion 上，總覺得把這些心情寫下來的同時，又獲得了一次遊玩時的快樂。 除了勇於探索世界，更從中認識自己發現更多可能性，也讓我訂下每年要持續安排出遊的計劃。 ![再次挑戰復盤營！如何透過數據實現理想生活？ 配圖 2](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/03/678shots_so.png) 1. 日記：總共寫了 266 天的日記，輸出 23 萬字 > 復盤就是透過平常累積的數據，在年底時將這些黃金資料變成豐碩的果實。 阻力最大就是要開始行動的那一步，為了縮短自己的阻力，我用語音輸入的方式記錄日記，再丟到雷蒙的 ChatGPT - AI 生產力日記助手，讓他幫我產出日記並且將這些資料放在 Notion 上面，學著和自己相處及記錄生活點滴。 > 「說出來」是梳理內心的過程，經過這番梳理腦中也會清醒很多 ### 復盤訓練營前後的差異：從無系統到量化成長 【參加復盤訓練營前】 1. 每年新年會訂下目標，但達成率很低 2. 沒有量化數據讓我復盤，只能靠記憶回顧。 (但人腦有時候很不可靠) 3. 比較沒有系統性的復盤思維 【參加復盤訓練營後】 1. 知道復盤底層邏輯、更知道如何訂下目標且「量化」 2. 達到以前沒想過的生活 。 以前工作很忙要東拼西湊才會擠出一些時間運動，現在是每周都已經有固定運動時間，這時間沒辦法被他人打擾；以前沒時間去探索世界，現在是已經安排了xx月要去xx國家，就比較勇敢跟公司請假 3. 網狀學習 : 參加訓練營的同學素質都極佳，這是讓我從他人身上學習復盤成長飛速的原因。也因為有第一次良好的課程體驗，所以我報名了第二次復盤訓營，收獲也很多 ![再次挑戰復盤營！如何透過數據實現理想生活？ 配圖 3](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/03/523shots_so.png) --- 📍 本系列由 [**復盤訓練營**](https://lifehacker.tw/courses/review-notion-60min?ref=blog.lifehacker.tw) 的優秀學員投稿心得。 感謝同學們能在這 21 天的陪伴式教學中，用自己的行動力產出這些優質的作品，並且分享自己在課程中的收穫！ 我們會繼續收集、整理同學們優秀作品和應用到這專欄，同時也歡迎認真學習的你，也和更多人分享你的成果、作業思路和改變故事，讓你自己透過這輸出練習，更瞭解自己，也熟練工具，還能讓需要的人因為你的分享而被點亮。 --- **👇🏼 雷蒙三十的線上課程＆Notion 模版：** [![再次挑戰復盤營！如何透過數據實現理想生活？ 螢幕截圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/CleanShot-2025-02-23-at-15.31.52@2x-Compress.jpg)](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw) [🔗 立即學習，升級你的工作效率和生活掌控感](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw)