> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【Notion 主題週報 #161】Notion AI 日記復盤教學：打造你的即時心靈教練 - URL: https://blog.lifehacker.tw/notion-ai-diary-review/ - Published: 2026-05-05T00:00:40.000Z - Updated: 2026-05-05T13:53:53.000Z - Description: 分享如何用 Notion AI 搭配日記系統進行日記復盤，並打造一個屬於自己的「即時心靈教練」，幫助整理生活與釐清情緒。 - Author: 生活黑客社群 - Tags: Notion 主題週報, Notion, Notion 日記, AI 應用 嗨！我是 Notion 訓練營助教 Lily (栗栗)，好久不見！！ 四月的時候和教學團隊的的夥伴們見面，一起去拍了人生第一次之形象照！和熟悉的夥伴們一起拍團體照很有趣，是四月份生活的一大亮點與喘息，也剛好為留了一年多的長髮做紀念，真的好佩服長髮人可以持之以恆的照顧頭髮！久違的重回短髮，感覺時間自由 (笑) 短髮人的我為什麼這次會留長呢？單純只是一位會定期捐髮的朋友跟我分享可以做這件事，想說人生沒試過這件事，**「就試試看吧！」，**這也是我在做決定時常會鼓勵自己的話，行動的時候，內心的焦慮小怪，就會慢慢縮小了。 > 「只要開始第一步，事情總是能往前推進的」 這是 Ding 在第二屆復盤訓練營時寫下的話，某天我的隨機金句跳出來，感覺也被鼓勵到了，分享給正在閱讀的你！祝福你一切都好！ > 📍【Notion 主題週報】，替你整理 Notion 的新資訊與學習資源；由生活黑客社群的 [Notion 訓練營教學團隊](https://raymondhouch.com/notionhacker/?ref=blog.lifehacker.tw)成員們共同維護。會收到這封信件可能是你過往領取過免費的 Notion 模版、或你是《[Notion 實戰課程](https://hahow.in/cr/notion-hahow?ref=blog.lifehacker.tw)》 或 《[Notion 訓練營](https://lifehacker.tw/categories/cbcs?ref=blog.lifehacker.tw)》 的學員。 --- ## ⭐️ Notion 大小事 ### 新增標籤頁功能 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/05/tabs.gif) 輸入 /tabs 就可以新增標籤頁區塊了！ - 當頁面中很多內容的時候，多數人會習慣一個子頁面往下，時間一久就變成子頁面地獄 😭…… - 現在！如果內容只有一點點，不須要開一個頁面，只要開小分頁就可以了！ - 作法：輸入 /tabs 就可以使用了！玩玩看吧！ 🌰 Lily 點評：很適合想讓小東西們同時呈現在頁面上！不用整個頁面跳轉，保護視力，畫面也更簡潔了！私心覺得很適合手機使用界面 ❤️ ### 推出簡報模式 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/05/slides.gif) - Notion 文檔可以直接變成簡報了！ - 只要頁面內有分隔線，簡報會按此做分頁 - 作法：點擊頁面右上角三個點點 → 點選「展示」，就能變成「簡報模式」！ - 目前免費版尚無此功能，須用教育版或 plus 版以上才有此功能。 🌰 Lily 點評：好的文檔其實就有滿滿的知識，善用簡報功能，讓資料都留在 Notion，後續更易維護！另一個大優點就是「簡報模式依然可以用折疊列表 (toggle list)」，可以在保有豐富資料時，讓畫面更簡潔，好喜歡！不過目前簡報功能蠻陽春的，真的就是把文檔用成簡報模式 (笑)，且只能一步步切換到下一頁，無法一次全覽所有簡報頁面。 ## 從案例中學 Notion ### 案例主題：Notion AI 日記復盤教學 - 打造你的即時心靈教練 今年一月時因為心動 「 AI 筆記寫手」的會議功能 (免費額度一下就用完惹 🥲)，把 Notion 從免費的教育版，升級成付費的商業版，既然買了，當然要用好用滿 🤩！ 回顧這兩三個月來我最常使用的 Notion AI 功能，除了 AI 筆記寫手外，就是把它當成我的「即時心靈復盤教練」，給我滿滿補血！ 由於我的日記就寫在 Notion 上，只要請它根據我的日記內容，給我上個月的「生活總結和回饋鼓勵」，就可以在幾秒內得到心靈解方 ❤️ 很像有一個專屬的線上生活教練，覺得一個月 US $20 的價位很值得！ ### 步驟 1：建立 Notion 日記系統 - 讓生活紀錄成為復盤素材 日記資料庫的屬性欄位，至少需要有「日期」與「日記」的文字屬性欄位，這是建立 Notion 日記系統的基本結構。我自己也額外加入幾個習慣紀錄的「核取方塊」屬性欄位，方便一起追蹤生活狀態。 將日記寫在 Notion 資料庫中的好處是，可以在資料庫外層快速瀏覽近期紀錄，也能自由切換不同檢視方式（例如看板、圖庫檢視模式），讓日記不只是紀錄，更成為後續用來做日記復盤的重要素材。 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/05/161-01.png) 不藏私分享我的日記資料庫欄位設計，可依自己需求調整喔！ ### 步驟 2：用 Notion AI 做日記復盤 - 自動生成生活總結與回饋 想幫自己充電時，我會直接使用 Notion AI，在對話框中輸入指令來進行日記復盤 🎁 Notion AI 可以做到哪些日記復盤面向呢 ？ - 生活總結 ( OS：啊！原來我這個月是這樣過的！) - 情緒整理 ( OS：最喜歡這部分，情緒支持！) - 行動建議 ( OS：它給我的真的都是很小的、可行動的建議，很實在！) 💡 **Notion AI 日記復盤 Prompt 範例** > 請根據我四月份的日記內容，整理生活總結，並提供鼓勵與建議。 💡 **加碼分享：月復盤資料庫** 如果你和我一樣，想嘗試「月復盤」，在每月結束時，回顧過去一月，也可以新增一個「月復盤」資料庫，屬性欄位可依自己需求設定，比如我的就包含「標題」、「生活總結」、「鼓勵與建議」等文字欄位。 如果希望 Notion AI 直接幫你把回饋整理到資料庫，也可以加上： > 請根據我四月份的日記內容，整理生活總結與建議，並完成「04/2026」這頁的屬性欄位。 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/05/CleanShot-2026-05-03-at-22.55.03@2x.png) 可將 Notion AI 的回饋內容，整理到「月復盤」資料庫，方便逐月看見走過的軌跡 ### 步驟 3：從紀錄到覺察 - 打造你的即時心靈教練 功能性步驟在上段已完成了，真的很簡單吧！ 在 Notion 上面寫日記，我已實踐了三年多，回頭看最困難的，其實是**「寫下日記」**這件事。 可以從「寫下關鍵字 & 感謝的事」開始，中斷也沒關係，記得回來就好。 讓 Notion 變成資料的家，Notion AI 的回饋就會愈來愈到味。 在使用 Notion AI 做日記復盤的過程中，我有一個很深的體會： > 💡 **當我愈如實地記錄生活，得到的回饋與情緒支持愈實在。** 過去在心情低落時，我有時會選擇不記錄，但慢慢發現，當我願意寫下那些讓我在意、甚至感到煩躁的事情，Notion AI 反而能給出更貼近當下狀態的整理與建議。 這就像是有了隨身的「即時心靈教練」，可以隨時呼叫，不會批評、也不會要求一定要正向，而是陪著一起釐清狀態，找到下一步可以怎麼做。 我開始願意在腦中負面念頭滿滿時，把它倒出來看一看。 寫日記不只是為了讓未來的我記得生活中的美好，也讓未來的我有機會看見，我曾在黑暗中，但也依然好好的活到現在。 也因為這樣，我慢慢發現，Notion AI 不只是工具，更像是一面鏡子。它不會告訴你應該成為什麼樣的人，但會陪你看清自己現在的狀態。 當看清了，很多事情慢慢就變得沒那麼困難了。 --- 🌰 如果你也想更進一步把 Notion AI 用在工作或專案管理上，而不只是日記復盤，也很推薦看看雷蒙的這堂課：「[Notion AI 專案工作流：讓團隊工作更聰明的關鍵方法](https://lifehacker.tw/courses/notion-ai-workflow?ref=blog.lifehacker.tw)」，今年三月底佛心新增的「2026 更新加餐」，聽完感覺又有動力優化我的 Notion 工作流了！ 這幾個月 Notion 瘋狂更新，坦白說在寫主題週報之前，都還沒認真發摟，但就算沒有跟上，其實也沒有關係！只要夠用就好了！ 回想當時使用 Notion 的初衷，純粹是想讓自己能更「好好生活」，因此能了解自己的需求，並善用已知的功能去輔助自己，其實就算是達成目的了！ 與你分享我的簡單用法，祝福你也能享受簡單快樂的生活！ 💪🏻 今天的 Notion 主題電子報就到這邊囉，希望內容對你有些啟發與幫助。 我們下封信見啦～ by 享受快樂短髮的 Lily (栗栗) ## 免費訂閱 Notion 電子報 中文世界最完整、最多學員的 Notion 學習和應用社群！ Subscribe Email sent! Check your inbox to complete your signup. No spam. Unsubscribe anytime. --- ## [三小時入門課](https://lifehacker.tw/courses/notion-workshop?affcode=notion-ns-119&ref=blog.lifehacker.tw)：給時間有限，想快速學習 Notion 的你 > 你知道學習者最常放棄 Notion 的實際原因是什麼嗎？​ - **花了數週、數月認真學習，卻依然無法將 Notion 實際應用在生活與工作** - **下載許多看起來好用的模版，不是過於複雜，就是不能解決自己需求** - **面對不斷更新的功能感到壓力山大，學了卻不知道怎麼用**​ 這些都是學員們真實的困擾，所以我整理這幾年幫助上千位學員學習 Notion 的經驗，[**重新錄製 2025 最新版本**](https://lifehacker.tw/courses/notion-workshop?affcode=notion-ns-119&ref=blog.lifehacker.tw)，同時讓你跟上 Notion 最新的功能應用！ 🆕 **入門課只需 3 小時，幫你減少學習 Notion 的摩擦力，快速掌握 70% 實用功能，並帶走多個 Notion 模版**（課堂上講解怎麼用），讓你逐步累積信心，真正開始行動！ ![Notion 芳療圖書館怎麼做？用資料庫打造專業精油整理系統 配圖 4](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/12/image-35.png) - [💬 Notion 訓練營學員｜學習心得採訪紀錄影片](https://www.facebook.com/notionhacker/videos/683250537059116/) - [🚀 Hahow Notion 實戰課程](https://hahow.in/cr/notion-hahow?ref=blog.lifehacker.tw) - [📹 簡介影片｜Notion 訓練營：為什麼跟市面上的線上課不同？](https://youtu.be/taoUAq9vaNY?ref=blog.lifehacker.tw)