> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【線上學習社群】為什麼共學能幫助養成習慣？｜共學團 - URL: https://blog.lifehacker.tw/lifehacker-island-playgroup-015/ - Published: 2026-06-18T14:49:04.000Z - Updated: 2026-06-18T14:49:04.000Z - Description: 共學真的能改變習慣嗎？小隊長 Link 記錄共學夥伴面對拖延、分心與中斷時的調整歷程，從目標設定、執行困難到成果回顧，帶你看見習慣重塑背後的關鍵機制。 - Author: 生活黑客社群 - Tags: Notion, 共學團, 生活黑客群島, 線上學習小組, 會員社群 🫶 背景說明：「共學團」是 [雷蒙三十 Lifehacker Premium](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw "雷蒙三十 Lifehacker Premium (https://raymondhouch.com/go-subscribe/)") 會員踴躍參與的成長活動，每一季我們都會開啟一輪，來自各地的島民蒙友會一起在 22 天內專注學習、行動實踐，並透過小隊合作、心得分享與交流互助，成為更好的自己。 ## 一、小隊原訂目標與實際完成度 ### 小隊長開團動機 Link：之前開過兩期的經驗，發現大家（包括我）對共學都有類似的恐懼，一開始總會怕做得太少把目標訂得太大，或怕自己太忙做不來，想得太多結果對共學有點怯步，我覺得蠻可惜的。 所以我原本的想像就是開一個簡單容易執行的大眾主題共學團，也剛好自己原本就做的事情—重塑習慣，就直接被我當作主題囉！ 也或許是自己之前從共學得到不少意想不到的收穫，所以我給這個共學訂下的期待是—在自己實驗的同時，也能點亮別人。 ### 小隊員參團動機 - **想要有人一起前進／互相鼓勵**：Lily、May、葵都表示，希望在忙碌期仍維持健康與行動力、有人陪跑。 - **想把「習慣」落實到日常**：Vision 說，因為剛好在看《原子習慣》或想把既有計畫真正做起來。 - **想要低摩擦、容易執行的共學**：Link、Greg 期待不要把目標訂太大、用簡單打卡即可。 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.33.36@2x.png) 剛開團時的招募貼文 ## 二、本次共學的收穫與關鍵轉變 回頭看這次「習慣重塑共學」，大家遇到的困難其實比想像中相似。 身為小隊長的 Link，第一個遇到的挑戰反而不是習慣本身，而是共學頁面的設計。 一開始滿心期待地把共學空間搭建起來，卻很快發現有些地方其實沒有自己想像得那麼完善。幸好夥伴們並沒有默默忍受，而是不斷提出回饋。 有些功能不順手，就刪掉重做；有些流程太繞，就補上按鈕讓大家更容易使用。 其中讓 Link 印象最深的一次，是大家發現共學曆用「月檢視」看起來密密麻麻，資訊量大到有些混亂。沒想到有隊友主動提議改成「週檢視」，畫面瞬間清爽許多，整個使用體驗也跟著改善。 另一位夥伴 May 的故事，則是許多共學團員的縮影。 她最大的敵人，是結束一天工作後，身體很累，腦袋也想放空。手機、電視、社群媒體總有辦法把原本打算拿來學習或運動的時間悄悄吃掉。 她開始用各種小技巧幫自己降低開始的難度。 - 假日要去圖書館時，先換好衣服，增加出門動力。 - 開始讀書時告訴自己，先專注五分鐘就好。 - 每天比昨天早睡一點點就算有進步。 - 想做居家訓練時，先把瑜珈墊鋪好，自然就會踏上去開始運動。 很多時候，真正困難的不是持續，而是開始。 當第一步變得夠小，後面的行動反而會自然發生。 --- 共學的過程中，大家也逐漸發現一個共同現象。 每個人遇到的問題看起來不同，但根源其實很像。 - 下班後被手機吸走注意力 - 打卡欄位太多、操作不順而中斷紀錄 - 把目標訂得太大，工具用得太多，最後反而陷入自責與拖延。 - 因為工作忙碌、出國旅行，整整消失一段時間。 但有趣的是，大家最後找到的答案也出奇一致。 > 不是更努力，而是更簡單。 Greg 開始接受「先做 30 秒冥想也算完成」。 May 告訴自己「先讀 5 分鐘就好」。 葵替習慣設計不同等級的完成標準。 有人把手機放遠一點，有人設定固定的開工儀式，有人提前報名活動，逼自己跨出第一步。 甚至 Hubert 做出了更困難的一件事——向家人坦承自己的狀態，寄出求助信，學習接受別人的支持。 --- 共學後期，Greg 分享了一句很有感的話： 「不是個人的問題（意志力特別差），而是「習慣」本來就會被情境牽動。」 當看見其他夥伴也會拖延、也會失敗、也會中斷，大家開始明白，習慣養成不是比誰最厲害，而是比誰願意再回來一次。 - 少滑 5 分鐘手機是進步 - 早睡 10 分鐘是進步 - 中斷一週後重新打卡，也是進步 這次共學最大的收穫，或許不是養成了哪個習慣，而是重新認識了習慣這件事。 > 我們不需要每天成功。 我們需要的是，在失敗之後，仍然願意回到原本想成為的樣子，而那份能夠一次次重新開始的力量，正是共學最珍貴的價值。 ## 三、共學旅程中印象深刻的一瞬 - 我們共創的打卡曆繁星點點，點開後也有夥伴彼此的回饋點亮，第四週收到大家希望能繼續 DLC 繼續延續，並開始新一輪的習慣重塑～ ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.38.40@2x.png) ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.39.45@2x.png) 共學旅程中令我們印象深刻的一刻 ## 四、共學復盤 > Ｑ：真正實踐過共學後，你們心中理想的共學小隊長什麼模樣？ ### 團員期待的小隊特質 - Lily**：**我覺得就是像 Link 這樣，已經非常好了，輕鬆無負擔鼓勵風，而且一直都在，會有回應，非常感謝！ - 葵：習慣團的高自由度可以讓每個人都在自己選擇的賽道上前進，但又可以互相鼓勵。 - Greg：我很喜歡《星海爭霸 II：蟲族之心》NPC **阿巴瑟**的一句話： > **「從來沒有完美。完美是變動的目標，從未停止，能夠追求，但永遠達不到。」** 所以我個人覺得沒有「理想的情況」，因為會隨著「共學目標」、「成員個性」、「成員的現實生活」還有不同因素去調整。 硬要說的話，我覺得核心原則會是「不會因為某天失敗就被否定，小隊要能夠創造出積極互助、正向循環的氛圍」。 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.42.26@2x.png) ### 實踐共學後想優化的地方 - **簡化入口與欄位**：要填寫的東西太多會提高摩擦力；模板引導問題可更精簡（Lily、Link）。 - **打卡入口不要分散**：目前有「點亮打卡曆」與「個人打卡」，建議擇一主力，避免紀錄分散（Link、May）。 - **可選的同步互動**：可考慮每 2 週一次線上/語音分享，補足文字互動的情緒支持（Vision、葵、Hubert）。 ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.44.39@2x.png) ## 五、其他想分享的事？ > Ｑ：是否延續下一季或延伸共學？推薦接任人選？ - **目前會以 DLC 方式延續到 6/13**：Vision、Hubert 希望延續下次共學；Link 則是想讓習慣重塑可以達成而以解散為目標進行 DLC。 > Ｑ：要如何更認識你們？ - 歡迎到我們的[共學頁面](https://app.notion.com/p/Triforce-x-8c7eba43c89c834fa0ea017a34286493?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw)逛逛，個人頁面有簡單介紹，你可以到共學曆去點開每一個打開，底下都有共學夥伴的打卡想法與彼此點亮的評論哦！ ![](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/06/CleanShot-2026-06-10-at-20.46.19@2x.png) > Ｑ：接下來想做什麼呢？ - Lily：穩穩持續健康生活。 - May：會繼續在DLC進行打卡。 - Vision：希望有一次線上會議與大家見面。 - Link：持續重塑習慣，短期目標體脂 20%。 - Greg：延續冥想與肩頸伸展等習慣。 - 葵: 挑戰更進一步的健康習慣 - Hubert：持續「點亮他人」與建立回覆機制 (針對「主動點亮」**與**「被動回覆」所設定的彈性習慣)。 ### 來源頁面（團員復盤） - Link：[“Link”的復盤](https://app.notion.com/p/Link-362eba43c89c800c88dfef4818c61618?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - Lily：[“Lily”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/Lily-361eba43c89c809fa911defa0b6c46ab?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - May：[“May”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/May-360eba43c89c8051b6fafe3edb9f951b?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - 葵：[“葵”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/361eba43c89c803c8139c1b6e463da36?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - Vision：[“Vision”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/Vision-35feba43c89c80c58d50d76b3dd37f4d?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - 休伯特：[“休伯特”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/361eba43c89c8023a449cd3a94171ca0?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - Greg：[**“Triforce x**習慣重塑”的小隊復盤](https://app.notion.com/p/Triforce-x-35eeba43c89c8037a7b2e39c81a12a99?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) --- 📍 本系列由 [**生活黑客群島**](https://lifehacker.tw/?srsltid=AfmBOoq9bo6F65fHuKl1ptUh81TfGgzUU6RYd1Fl03q8Ms3TZTFDoVlw&ref=blog.lifehacker.tw) **的島民夥伴們** 真誠投稿分享。 感謝每一位島民願意分享自己在群島的參與歷程、成長體驗與行動故事。這些內容不只是紀錄，更是彼此靈感的交換，也是對「聰明工作、好好生活」精神的最佳實踐。 我們會持續收錄與整理島民們的精彩心得，無論是活動參與、社群互動，還是個人成長的轉變歷程，都歡迎你用自己的語言寫下來。這是一次回顧，也是一種輸出練習，更是一份禮物，可能會剛好照亮另一個人的路。 在這座群島上，你的聲音和經驗，就是最珍貴的資產。 --- **👇🏼** [**加入雷蒙三十 Lifehacker Premium 會員**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [![好好吃飯也是值得共學的主題 配圖 3](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/04/255shots_so.jpeg)](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [****🔗 點擊了解生活黑客之路服務內容**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw)