> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【線上學習社群】好好吃飯也是值得共學的主題｜共學團 - URL: https://blog.lifehacker.tw/lifehacker-island-playgroup-014/ - Published: 2026-02-14T15:34:44.000Z - Updated: 2026-04-07T01:58:06.000Z - Description: 小隊長 Hui 記錄 40 天的正念飲食共學歷程，從飲食打卡、情緒覺察到放下控制，重新理解生活習慣養成。 - Author: 生活黑客社群 - Tags: Notion, 共學團, 生活黑客群島, 線上學習小組, 會員社群 🫶 背景說明：「共學團」是 [雷蒙三十 Lifehacker Premium](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw "雷蒙三十 Lifehacker Premium (https://raymondhouch.com/go-subscribe/)") 會員專屬的成長活動，每一季我們都會開啟一輪，來自各地的島民蒙友會一起在 40 天內專注學習、行動實踐，並透過小隊合作、心得分享與交流互助，成為更好的自己。 ## 一、原本的想像 - 小隊長 Hui 一開始想經營正念飲食共學小隊的原因是： - 自己嘗試各種餐盤，但總是在過度控制之後，情緒有所壓抑＆反彈 - 我想要專注在自己身體＆飲食上，但覺得不太容易 - 想透過共學的方式來試試，想讓大家打卡覺察自己的飲食餐盤就很好～ ![好好吃飯也是值得共學的主題 螢幕截圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/02/CleanShot-2026-02-10-at-21.54.42@2x.png) ## 二、這段時間最大的挑戰是什麼？ - 令人苦惱的事情： - 飲食打卡沒有什麼問題，但問題總是希望在過程中大家能夠更加投入的討論，線上小聚的時候不見得大家會互相討論。但飲食的打卡、對自己飲食＆情緒的覺察其實都是有，只是不見得會在小聚上熱情地聊，大部分都是我在幫大家接話 XD - 會想是不是要有多一點活動？讓整個共學團更加活躍 - 後來是怎麼解決的？ - 後來放下討論熱不熱絡這件事，重點是大家都能持續做正念飲食的打卡那就很棒了！ - 要養成一個好習慣本來就不是很容易的事情，大家都會忙，只要能夠保持當初的目標，並對自己的狀態有覺察即可。 - 從中得到了什麼經驗？ - 每個人的積極度不見得一樣，也不見得每個人都善於談話，透過 Notion 共頁紀錄讓大家可以互相討論就很棒！ ## 三、哪些隊員或事情讓你超級驚喜？ - 寒野＆小羽會默默的幫我更新 Notion 共編系統! - 感謝 AU ，因為總是可以把每篇飲食紀錄的很有故事，也很願意分享自己飲食與情緒之間的覺察。 - 感謝阿毛＆貝狗，因對對於大家的留言都很積極的留下評論與回覆！ ## 四、這 40 天讓你對共學的定義改變了嗎？ - 真正實踐過共學後，我心中理想的共學小隊長是： - 能夠將共學的目標清晰的表達、並在過程中提供小隊員協助 - 關注確認是否有小隊員落隊，並給予協助 - 主持、鼓勵大家，並且激活小隊的討論熱度 可能在共學的一開始，我可以先想一下共學的方式，更多視覺化的方式呈現，會讓大家在共學的過程中更有成就感和明確目標。 ## 五、其他想分享的事？ - 要如何更認識我？ - [關於我 Hui 的幾件事](https://www.notion.so/Hui-1f893a74c55281aa96b4d196db250fc7?pvs=21&ref=blog.lifehacker.tw) - 接下來想做什麼呢？ - 分享我的健康生活方式在我的IG上 - 也許下一季再來弄個共學團！！！？？？ ![好好吃飯也是值得共學的主題 螢幕截圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2026/02/CleanShot-2026-02-10-at-21.57.27@2x.png) 小隊合照 [25’Q4正念飲食共學團mp4.mp4![配圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/icon/drive_2020q4_32dp.png)Google Docs](https://drive.google.com/file/d/1C-uz9OoXM36F%5FPAD0mTHm9a3-lREukfp/view?usp=drive%5Flink&ref=blog.lifehacker.tw) 這是我們一起走過四十天的成果影片紀錄 --- 📍 本系列由 [**生活黑客群島**](https://lifehacker.tw/?srsltid=AfmBOoq9bo6F65fHuKl1ptUh81TfGgzUU6RYd1Fl03q8Ms3TZTFDoVlw&ref=blog.lifehacker.tw) **的島民夥伴們** 真誠投稿分享。 感謝每一位島民願意分享自己在群島的參與歷程、成長體驗與行動故事。這些內容不只是紀錄，更是彼此靈感的交換，也是對「聰明工作、好好生活」精神的最佳實踐。 我們會持續收錄與整理島民們的精彩心得，無論是活動參與、社群互動，還是個人成長的轉變歷程，都歡迎你用自己的語言寫下來。這是一次回顧，也是一種輸出練習，更是一份禮物，可能會剛好照亮另一個人的路。 在這座群島上，你的聲音和經驗，就是最珍貴的資產。 --- **👇🏼** [**加入雷蒙三十 Lifehacker Premium 會員**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [![好好吃飯也是值得共學的主題 配圖 3](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/04/255shots_so.jpeg)](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [****🔗 點擊了解生活黑客之路服務內容**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw)