一、原本的想像
一開始想經營小隊的原因是：
- 對自己： 一開始想開運動共學團，是因為我原本有運動習慣，但在第九屆當助教的時候真的太忙，運動頻率整個下降，這次剛好有共學團的機會，就想藉這個機會重新培養持續運動的習慣，重新找回運動的節奏。
- 對他人： 因為知道運動帶來的好處，所以想說藉由大家一起共學的機會，鼓勵沒有運動習慣的人，從最簡單的散步開始培養運動的習慣；另外對於平常有運動習慣的人可以互相督促、鼓勵，一起維持運動習慣，甚至可以挑戰一些之前想挑戰的活動！
放上一張小隊創立初期的說明貼文截圖和第一次討論的文檔記錄：
二、這段時間最大的挑戰是什麼？
令人苦惱的事情？
我們小隊大家的目標不同，因此想說有沒有什麼引導方式，可以讓不同目標的夥伴也能找到一起努力的感覺？
這次在共學期間的中段開始發現互動熱度有點下降，我自己嘗試用週報的方式分享小隊亮點與打卡成果，類似晚報的形式，但整體互動還是比剛開始時少，想說有沒有什麼樣的互動方式、任務設計，可以維持大家參與感？在執行目標的過程當中失去動力的時候要怎麼找回動力？
後來是怎麼解決的？
使用覆蓋的教練卡，召喚雷蒙教練前來解惑！
失去動力是正常的，不需要焦慮
雷蒙提到，這是「所有教學者最難的問題」，因為每個人狀況都不同，沒有標準答案。因此，不要責備自己、也不需急著強迫恢復
如何調適心情與目標？
回到「為什麼當初要做這件事」，重新問自己幾個問題：
- 我當初為什麼會選擇這個目標？
- 是哪一個契機讓我燃起這個動力？
- 我真正想要的是什麼？
接納這段暫停不是錯，而是生命的節奏。有時候生活有更重要的事發生（例如家庭、工作），並不是「我不好」，而是「我此刻最需要的不是這件事」。這樣的理解能讓你不焦慮，並留住重啟的空間。
如何回到生活節奏？
從一個最小的可執行動作開始，不要急著「追回進度」，而是問自己：「我今天可以做一件簡單但有連結的小行動嗎？」
從中得到了什麼經驗
- 目標設定：我覺得這次碰到的問題，有很大的一部分原因是因為一開始共學小隊設定的目標不夠明確，如果一開始就明確訂出，我們是要增肌或者是要減脂，大家會更有凝聚力，能夠有共同目標去努力。
- 例如：我們是減脂小隊，每個人訂出各自想要減脂的目標。接著團隊一起達成減脂十公斤的目標，就是很棒的方式！
- 心態上：在前期的時候會給自己壓力，想說要怎麼樣才能帶著小隊員們一起前進，但聽完柚子在教練時間的分享，對我來說很有幫助！
開團的初衷來自「我有件事想要做，想找人一起實踐」，從自身目標出發，不需要給自己太大的壓力。以真實的個人動機為出發，這樣在共學期間更容易維持熱情與動力。
你會發現：
當你的初衷越明確，越不需要帶動隊員們，他們自然而然會感受到目標而開始行動！
共學團不是訓練營，小隊長不需扮演助教的角色，而是陪跑者與示範者。 透過自己持續前行的行動，跟著大家一起進步。
三、哪些隊員或事情讓你超級驚喜？
我們小隊在共學期間有開啟飲食記錄的拍照打卡挑戰，在這段期間大家會分享每天的飲食，在有意識控制自己飲食的同時，也可以看看大家平常吃些什麼美食，多了不少互動！
讓我印象深刻的是，我的慢跑仙貝 Franky 不單單是拍照打卡而已，他還有幫他的飲食做一個頁面記錄，看起來超美味 XD
小隊員分享共學團一起運動打卡，對於自己的幫助。
四、這 40 天讓你對共學的定義改變了嗎？
其實原本想說找回運動習慣應該輕輕鬆鬆，有沒有共學團應該影響不大，但實際上幫助可大了！
看到大家每天持續運動打卡，就好像有一股無形的手持續推著我前進，有時候偷懶了幾天，就會想說不可以再偷懶了，要趕快去運動，尤其自己是小隊長，更不可以說放棄就放棄 XD
📍 本系列由 生活黑客群島 的島民夥伴們 真誠投稿分享。
感謝每一位島民願意分享自己在群島的參與歷程、成長體驗與行動故事。這些內容不只是紀錄，更是彼此靈感的交換，也是對「聰明工作、好好生活」精神的最佳實踐。
我們會持續收錄與整理島民們的精彩心得，無論是活動參與、社群互動，還是個人成長的轉變歷程，都歡迎你用自己的語言寫下來。這是一次回顧，也是一種輸出練習，更是一份禮物，可能會剛好照亮另一個人的路。
在這座群島上，你的聲音和經驗，就是最珍貴的資產。
👇🏼 加入雷蒙三十 Lifehacker Premium 會員
💬 留言一起交流