> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【線上學習社群】居家核心訓練如何堅持？｜共學團 - URL: https://blog.lifehacker.tw/lifehacker-island-playgroup-008/ - Published: 2026-01-12T13:13:24.000Z - Updated: 2026-04-07T01:58:15.000Z - Description: 小隊長芝麻分享 40 天核心訓練共學團的真實經營經驗，記錄遠距共學核心訓練的運動日常，分享挑戰、驚喜與自律收穫，跨出舒適圈的 40 天旅程。 - Author: 生活黑客社群 - Tags: Notion, 共學團, 生活黑客群島, 線上學習小組, 團隊協作, 目標進度管理, 會員社群 🫶 背景說明：「共學團」是 [雷蒙三十 Lifehacker Premium](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw "雷蒙三十 Lifehacker Premium (https://raymondhouch.com/go-subscribe/)") 會員專屬的成長活動，每一季我們都會開啟一輪，來自各地的島民蒙友會一起在 40 天內專注學習、行動實踐，並透過小隊合作、心得分享與交流互助，成為更好的自己。 ## 一、原本的想像 其實當時想開的團有很多，還曾經到島上的共享語音空間——沙發區做市場調查 XD 會想開核心訓練團，其實最主要的是讓身為舞蹈生的自己在暑假期間也要稍微動一動～ 畢竟之後要準備舞蹈比賽，要是整個暑假都沒有做任何練習的話，到時候要恢復練習時會十分的痛苦，所以挑了一個能跟大家一起做的類別—核心訓練，來跟大家一起共學～ ![居家核心訓練如何堅持？ 螢幕截圖](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3A5b6421da-833d-493f-b42b-9f133c60533d%3ACleanShot_2025-08-15_at_22.10.192x.png?table=block&id=250f1131-67af-8029-88f3-e1e7085b0427&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=770&userId=&cache=v2) 同時，我知道我接下來會有一些時間段會很忙碌，也知道島上的大家都是有其他工作的，所以我當時想開一個門檻低、大家不會壓力太大，卻也能在這段時間有所收獲的共學團。 放上一張小隊創立初期的說明貼文與會議摘要截圖： ![居家核心訓練如何堅持？ 螢幕截圖](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3A898e8832-f2e1-40d1-b562-7270bbd647a8%3ACleanShot_2025-08-15_at_22.02.492x.png?table=block&id=24cf1131-67af-8180-a6eb-d1927a4005e4&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=410&userId=&cache=v2) ![居家核心訓練如何堅持？ 螢幕截圖](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3Ab2b225ea-456b-44e7-922f-15ceca1c33d7%3ACleanShot_2025-08-15_at_22.29.572x.png?table=block&id=250f1131-67af-80ce-b8a8-f1a8d665377d&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=410&userId=&cache=v2) ![居家核心訓練如何堅持？ 螢幕截圖](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3Ac0abc5bc-977a-4d7b-a973-54070c9d5608%3ACleanShot_2025-08-15_at_22.29.362x.png?table=block&id=250f1131-67af-8053-9992-fd71a5e61abd&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=410&userId=&cache=v2) ## 二、這段時間最大的挑戰是什麼？ ### 令人苦惱的事情 其實我很少擔任這種帶領一群人一起前進的角色，不論是發起一個共學團、組織大家一起參與會議、在會議中主持、到最後要發佈成果發表等等，對我來說都是挑戰跨越舒適圈的事～ 因為大家都是例行打卡，沒有一個一起整理的頁面，在最後要整理成果報告時，需要花費很多時間與心力。 ### 後來是怎麼解決的？ 在開頭的時候，我找了同為運動類共學團的小隊長品捷一起討論，同時我也追蹤了每一個共學團的串串，看著每一位小隊長在各個共學團都有不同的運作方式，內心偷偷在驚嘆：「哇！當小隊長也是能夠網狀學習的欸！」 ### 從中得到的經驗 我覺得其實小隊長可以賦權更多給小隊員，看到別的小隊是大家一起積累出成果，一邊在跑的過程中就已經同步記錄下來了，這樣其實在最後的成果發表會輕鬆很多，同時大家一起將這 40 天的過程記錄下來時，會更有凝聚力，就不只是做任務，還能真的跟共學團夥伴有多一份連結～ ## 三、哪些隊員或事情讓你超級驚喜？ 我們核心團的成員其實大部分都已經有鍛鍊的習慣！讓我超級意外的～ 大家都幾乎是仙貝級別了！在過程中大家其實有機會接觸到平常不會練的影片，從中可以找到符合自己步調的，在後期就可以練自己喜歡節奏的影片～ 我們的隊員到了中後期不只自己鍛鍊核心，還帶動了身邊的家人、朋友一起來練核心！ ![居家核心訓練如何堅持？ 螢幕截圖](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3A1e00008d-b804-4808-90cb-446a5ad10926%3ACleanShot_2025-08-16_at_21.16.152x.png?table=block&id=251f1131-67af-803a-928b-fc8bc75176b8&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=1060&userId=&cache=v2) ## 四、這 40 天讓你對共學的定義改變了嗎？ 真正實踐過共學後，我覺得共學團其實就像是一群冒險者，一起組隊去走一趟旅程一樣～ 小隊長也許只是有一個自己想去的目的地，而其他冒險家則是剛好也想到同一方向的某處去看看，所以這一小群人聚在了一起。 這趟核心訓練團的旅行，感覺有點匆忙，還來不及好好認識大家的感覺，下次如果有機會，想參與個能跟大家多聊聊天，甚至還能出來見見面的團，想多認識身邊的夥伴一些！ ## 五、其他想分享的事？ 接下來我預計會回歸舞蹈訓練繼續練習，下輪想要參加蔡澤大哥開的團！更認識自己也更認識大家～ 放上用我們的打卡照拼成的小隊紀念合照： ![居家核心訓練如何堅持？ 配圖 6](https://chrome-sphynx-c6e.notion.site/image/attachment%3Ac543d970-d340-459e-92fb-a086d6b73df1%3ACore_abdominal_muscles.png?table=block&id=24cf1131-67af-81a0-b832-ed6c24e558c1&spaceId=b3ac50d2-42cf-4e80-a532-dba5b607eb09&width=1150&userId=&cache=v2) 核心訓練團圓滿成功！ --- 📍 本系列由 [**生活黑客群島**](https://lifehacker.tw/?srsltid=AfmBOoq9bo6F65fHuKl1ptUh81TfGgzUU6RYd1Fl03q8Ms3TZTFDoVlw&ref=blog.lifehacker.tw) **的島民夥伴們** 真誠投稿分享。 感謝每一位島民願意分享自己在群島的參與歷程、成長體驗與行動故事。這些內容不只是紀錄，更是彼此靈感的交換，也是對「聰明工作、好好生活」精神的最佳實踐。 我們會持續收錄與整理島民們的精彩心得，無論是活動參與、社群互動，還是個人成長的轉變歷程，都歡迎你用自己的語言寫下來。這是一次回顧，也是一種輸出練習，更是一份禮物，可能會剛好照亮另一個人的路。 在這座群島上，你的聲音和經驗，就是最珍貴的資產。 --- **👇🏼** [**加入雷蒙三十 Lifehacker Premium 會員**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [![居家核心訓練如何堅持？ 配圖 7](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/04/255shots_so.jpeg)](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw) [****🔗 點擊了解生活黑客之路服務內容**](https://raymondhouch.com/go-subscribe/?ref=blog.lifehacker.tw)