> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【復盤訓練營學員心得】連續參加第 3 年！如何讓復盤變得更輕鬆又有收穫？ - URL: https://blog.lifehacker.tw/growth-review-2024/ - Published: 2025-03-05T11:20:32.000Z - Updated: 2026-04-07T01:59:26.000Z - Description: 復盤不是負擔，而是讓自己前進的助力！如何將復盤融入日常，讓行動變得更輕鬆！ - Author: 生活黑客社群 - Tags: 復盤訓練營, 生活規劃, AI 應用, Notion, 運動休閒 🫶 本文由第四屆復盤訓練營優秀學員 Lily 投稿 ## 三次復盤訓練營的參與經歷：從陌生到駕輕就熟 這是我第三次參加復盤訓練營了！2023 年第一次參加，純粹就是因為當年參與 Notion 訓練營美好又狂熱的經驗，衝著這股熱血，就報名了！ 首次復盤，光是理解復盤的概念和盤點過去一年，就耗盡九成心力，但可以在短時間內，「與夥伴過去的一年深度相遇」這點，卻深深吸引了我！ 於是報名了第二次！第二回，上手的比較快了，盤點過去花的時間更少了，但在進一步的思考處再度卡關，結營後勉強自己持續兩三個月的復盤習慣，最後還是回歸我習慣的每日記錄。 第三次，也就是今年 (2025年)，終於體驗到「復盤是容易、快樂的！」的感覺，在訓練營期中，我自然而然的開始思考，如何把復盤的概念，更加無痛的融入我本來的習慣裡？如何善用雷蒙開發的復盤機器人，讓自己可以更專注在行動與調整？ 也試著把這一兩年的復盤經驗中卡住的點在課程中發問，我才發現，原來光是能把遇到的困境描述出來，都是需要時間醞釀的事，沉澱了兩年，終於能把自己遇到的困境表達出來，當我還在懷疑我的表達是否清楚時，雷蒙已給了回應，而回應大大解除我的困惑！真的很開心！ 既然寫到這裡，就來分享我的提問，大意是： ❓ Lily：「怎麼知道什麼時候要用 STAR-R、什麼時候要用問題分析？復盤有一個完整的流程嗎？」 之前我光想到要跑整個復盤的流程，就覺得好累…XD 而且想不通什麼時候要用哪個？還是得都用過才叫復盤？ 👍 雷蒙：「復盤並不是非得照著某個既定的流程走，可以因地制宜，挑選適合的分析，****不用每個都跑完 STAR-R、問題分析才算完整，能幫助自己更進步一點，都是好的復盤**。」 ### 復盤的真正價值：不只是回顧，而是找到行動的動力 原來！只要有一點點進步，就都是好的復盤啊！這個概念彷彿鬆開了某些枷瑣，我開始慢慢體會，啊！原來不用跑完 100%，才是復盤，只要有一點對自己的認識、開始一點新的行動，這些都是復盤的實踐啊！ 寫到這裡，再度慶幸復盤訓練營有迷人的人際支持，讓我一年又一年忍不住回歸，才有機會解惑、精進自己的復盤習慣！ ### AI 工具如何幫助提升復盤效率？ 第一週的復盤作業，是用 STAR-R 展開過去一年的經驗，我選擇復盤我的運動情形。2024 年，我用多重工具來紀錄自己的運動情形，包含 garmin 錶的熱血時間與步數、Notion 日記模版的每日記錄、國泰小樹點「心動感」的達成紀錄。 ![連續參加第 3 年！如何讓復盤變得更輕鬆又有收穫？ 配圖 1](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/395shots_so.png) 我發現可以把「紀錄」交給工具們，身為主人的我，再定期去看分析，這個方式蠻適合我的！我只要好好累積、投入行動就好了！ 在整理完自己的整體執行狀況後，就像看見一面鏡子，對自己有了新的認識，原來\~我比我想像中的更常運動！ 除了這樣的自我覺察，這次雷蒙開發「復盤機器人」，彷如隨時 on line 的復盤教練，可以馬上給我回饋，有我喜歡的誇誇 (滿滿的情緒價值 XD)、還有進一步的行動建議，真是太實在了！ 在前兩屆的復盤訓練營，這些都要靠自己想，現在竟然可以輸入我的專案內容，就馬上可以得到機器人回應，不得不說，這點真是大大提高了我結營後的復盤意願！ 於是，我破天荒的在結營後，手癢就復盤了其他專案，只為了想看機器人會說什麼！整個過程也只花了半小時多，啊！可以立刻得到回饋，真的是這次復盤訓練營，最大的收穫了！！(再次讚嘆一下復盤機器人) ### 問題分析與回饋的力量：從夥伴交流中找到新視角 第二週的復盤作業是「問題分析與引入回饋」，進一步的復盤運動專案，這次最大的收穫，是從島民的回饋中，意識到原來我每天都讓自己陷入「是否要運動」的抉擇，可以練習在這一年創造新連結，把運動和原本生活中的某件事做串聯，比如：吃完飯後就去走路，並且嘗試記錄能動起來、不想動的原因，未來回顧時，就能為自己打造更適合的方案啦！ 另外，我也發現夥伴們引入回饋的對象，有自己身邊的親友們，我竟然從沒想過要向身邊的親友請益！明明身邊也有不少值得請教的楷模啊！再次體會到一群人一起復盤的價值，可以看見自己沒想過的做法！ ![連續參加第 3 年！如何讓復盤變得更輕鬆又有收穫？ 配圖 2](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/198shots_so.png) 在生活黑客群島上發文引入其他島民的回饋，了解大家都是怎麼讓自己動起來的。 ### 設定未來五年目標：如何讓復盤引導更理想的生活？ 第三週的復盤作業，是寫下未來五年的理想模樣、生活的可能性、設定年度目標庫。或許是有了前兩年的復盤經驗，也或許是平常的累積，對於自己想要什麼，感覺愈來愈清楚了！ ![連續參加第 3 年！如何讓復盤變得更輕鬆又有收穫？ 配圖 3](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/780shots_so.png) 寫這份作業的過程感覺很快樂，就像是自由自在的作夢，也發現我最在意的，始終是「身心健康」與「親友關係」，每天的生活，只要能好好實踐這兩大面向，就是美好的一天了！也發現，原來當我接觸各類好玩的事物、學習新東西，也間接給了我關係的滋養，一切其實是相輔相成！ ### 復盤是一面鏡子，而不是待辦事項，如何讓它真正發揮作用？ 復盤是一面鏡子，而不是另一個待辦事項，是一個停下來看見自己的機會；復盤訓練營，就像是當我停下來看看過去的一年時，有溫暖的夥伴，走過來認真的看我的故事，並且和我分享他的經驗，而我也走去看別人的一年，並從中得到啟發與能量；復盤訓練營的直播課，則讓我在看自己與別人的故事時，有了新的視野方向。謝謝雷蒙和柚子班主任用心籌辦的復盤訓練營，以及一路走來相伴的復盤夥伴們！ --- 📍 本系列由 [**復盤訓練營**](https://lifehacker.tw/courses/review-notion-60min?ref=blog.lifehacker.tw) 的優秀學員投稿心得。 感謝同學們能在這 21 天的陪伴式教學中，用自己的行動力產出這些優質的作品，並且分享自己在課程中的收穫！ 我們會繼續收集、整理同學們優秀作品和應用到這專欄，同時也歡迎認真學習的你，也和更多人分享你的成果、作業思路和改變故事，讓你自己透過這輸出練習，更瞭解自己，也熟練工具，還能讓需要的人因為你的分享而被點亮。 --- **👇🏼 雷蒙三十的線上課程＆Notion 模版：** [![連續參加第 3 年！如何讓復盤變得更輕鬆又有收穫？ 螢幕截圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/CleanShot-2025-02-23-at-15.31.52@2x-Compress.jpg)](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw) [🔗 立即學習，升級你的工作效率和生活掌控感](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw)