> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.lifehacker.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【復盤訓練營學員心得】復盤不只是回顧！如何讓記錄真正轉化為行動？ - URL: https://blog.lifehacker.tw/effective-review-system/ - Published: 2025-03-05T11:19:16.000Z - Updated: 2026-04-07T01:59:27.000Z - Description: 透過 STAR 法、SOP 優化、AI 輔助，讓復盤成為真正幫助成長的習慣。復盤訓練營如何幫助學員調整策略，讓 2025 年的復盤更有效？ - Author: 生活黑客社群 - Tags: 復盤訓練營 🫶 本文由第四屆 [復盤訓練營](https://lifehacker.tw/courses/review-notion-60min?ref=blog.lifehacker.tw) 優秀學員 Mollie 投稿 ## 從復盤到行動：讓自己真正前進的這一年 今年第一次參加復盤訓練營，期待了很久，今年年初帶走滿滿的收穫。這一路下來，我不斷在「記錄 — 整理 — 分析 — 行動」之間來回調整，終於找到了一套適合自己的節奏。這篇心得，就想分享這次復盤帶給我的一些關鍵收穫，以及如何讓這個過程真正影響我的行動。 ### 從零散記錄到系統化復盤：找到適合自己的框架 我一直都有記錄習慣，不管是 Notion、日記、行事曆還是筆記本，但問題是，這些資訊太零散了，導致當我要回顧時，反而變成資訊過載，不知道該從哪裡開始下手。今年開始復盤時，我決定先針對直播課裡提到的感到快樂的里程碑、痛點，也就是「讓自己卡住的地方」去回顧，結果發現： - 痛苦的事件包括：**TFT 申請過程、英文學習瓶頸、信用卡爆炸、舊傷復發** - 快樂的事件包括：**放下一些執著、參加 Notion 訓練營、學會運用 Notion、寫作** 這樣的分類讓我發現，一些事情雖然當下很折磨，但它們其實都帶來了某種成長。例如，TFT 申請讓我更清楚自己的教育理念，信用卡爆炸讓我正視自己的財務習慣，而舊傷復發則提醒我要更重視身體健康。 ![復盤不只是回顧！如何讓記錄真正轉化為行動？ 配圖 1](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/391shots_so.png) 此外，我也開始將復盤變得**更系統化**，像是用 **STAR 法**（情境、行動、結果）來整理經歷，或者透過 **5 個為什麼** 找出問題的根本原因。這些方法幫助我更有效率地整理資訊，而不是只是單純的情緒發洩。 ### SOP 不能只是制定，還要檢核和優化 過去我以為有 SOP 就代表問題解決了，結果今年的復盤讓我發現，SOP 之間的卡點才是真正影響效率的地方。我特別在「工作 SOP」、「學習流程」、「財務管理」這三個部分做了深度檢視： **工作 SOP 卡在哪裡？** - 我發現自己常常重複輸入資訊，於是開始設定 Notion 模板，減少無謂的複製貼上。 **學習流程怎麼調整？** - 英文學習上，我發現自己對 **RS（認知理解）** 不夠深入，導致 **RA（應用）** 和 **RT（測驗）** 總是做不好。後來，我讓 AI 幫我出題，並加入錯題分析，效果比單純做題好很多。 **財務管理的盲點？** - 年底的信用卡帳單爆炸，讓我重新調整記帳方式，不再只是「記錄花了多少錢」，而是開始追蹤「每月固定支出」+「變動支出」+「儲蓄計畫」，結果發現自己很多小額花費加起來竟然這麼可怕。 這些卡點，如果只是「制定 SOP」而沒有回頭檢視，就很容易陷入「照做但沒效」的狀態。今年的復盤提醒了我，SOP 不是寫完就好，而是要有一個「檢核機制」，確保它真的在幫助自己提升效率。 ### AI 互動如何提升復盤效率？ 這次復盤，雷蒙寫的 AI 機器人其實幫了我很多。我發現當我用 AI 來提問時，能夠更快找到問題的核心以及更好的聚焦。例如： - 在書審準備時，我用 機器人裡面的 STAR 規則來檢查自己面試用的資料，結果發現有些重點過於發散，才意識到需要更聚焦。 - 學習英文時，透過 RA、RT、RS 的交叉比對，讓我更清楚自己學不好的原因在於一開始對於 RS 就不夠了解，今年的復盤機器人，讓我可以更加集中在 「行動」 這件事情上 不過，AI 也有它的限制，如果自己餵的資料不夠多，像是我寫作業二時，亮點跟不足寫得不夠多或是詳細，機器人無法給出好的建議與行動指南。所以，我還是會搭配自己的分析，避免完全依賴 AI。 ### 從「固定頻率」到「總次數 + 最低頻率」，讓復盤更適合自己 我一直有點抗拒完全數據化的目標，因為如果設定「每週一定要完成幾次」，當有一週沒做到時，我會產生很大的內耗感。但如果不設目標，又容易讓自己懶散。所以今年的 OKR 設定，我找到了一個比較適合自己的方法： 🫶 ***找出更適合自己的復盤方法** 1\. 設定「總次數」→ 讓自己有彈性 2\. 搭配「最低頻率」→ 確保穩定進展 3\. 使用「滾動式調整」→ 允許自己在某些週多做，某些週少做 以我的英文閱讀計畫為例： - 以前的方式：「每週要讀 3 篇英文文章」→ 壓力太大，沒做到就焦慮 - 現在的方式：「這個月完成 12 篇，最低每週 1 篇」→ 允許自己有調整空間，但不會完全鬆散 這樣的調整，讓我在進行計畫時更有彈性，也比較能夠長期維持下去。 ![復盤不只是回顧！如何讓記錄真正轉化為行動？ 配圖 2](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/800shots_so.png) ### 2025 年的復盤計畫：如何讓復盤成為長期習慣？ 今年的復盤讓我看到，真正有效的復盤不只是記錄，而是要能夠帶來行動上的改變。因此，2025 年我打算讓復盤成為更穩定的習慣，方式包括： - **每週六固定復盤 1–2 小時，週日即時調整** - **每月在島民復盤牆上進行關鍵字回顧** - **繼續用 AI 來測試自己的理解，但搭配更多人工反思** - **保持「總次數 + 最低頻率」的設定方式，避免內耗** 希望明年回頭看的時候，可以發現這些調整真的讓自己變得更好，而不是只停留在「有做但沒變」。復盤的目的，不是為了寫一堆文字，而是為了讓自己真正前進。這次的復盤訓練營，給了我一個很好的開始，而接下來，就要看我自己怎麼持續執行了。 ## 復盤，不只是回顧，而是找到更好的方法 2024 年對我來說，是不斷行動與實驗的一年，自評大約完成了 70% 的計畫，也經歷了一些成長痛。這次參加復盤訓練營，原本想整理過去的經驗，卻發現復盤的真正價值，不只是回顧，而是找到「更好的方法」。 直播課裡的一句話讓我印象深刻：**「所有的暴躁都是因為能力不夠，所有的勞苦都是因為方法不對。」** 這讓我開始思考，過去的卡點到底是因為舒適圈擴張帶來的焦慮，還是純粹方法錯了？目前的答案，偏向後者。 復盤的過程中，我發現自己對「流程」有很強的執著，總想著要先畫出完整的流程圖，才能開始行動。但這次我學到，流程圖不是為了不熟悉才畫，而是為了優化已經熟悉的事情。因此，未來我會先列出核心重點，**不急著畫流程圖，而是先實際操作，等熟悉後再整理流程**，這樣不但能減少焦慮，也能更有效地找出問題點。 這次復盤，讓我真正理解到 — — 不只是記錄，而是為了前進。 --- 📍 本系列由 [**復盤訓練營**](https://lifehacker.tw/courses/review-notion-60min?ref=blog.lifehacker.tw) 的優秀學員投稿心得。 感謝同學們能在這 21 天的陪伴式教學中，用自己的行動力產出這些優質的作品，並且分享自己在課程中的收穫！ 我們會繼續收集、整理同學們優秀作品和應用到這專欄，同時也歡迎認真學習的你，也和更多人分享你的成果、作業思路和改變故事，讓你自己透過這輸出練習，更瞭解自己，也熟練工具，還能讓需要的人因為你的分享而被點亮。 --- **👇🏼 雷蒙三十的線上課程＆Notion 模版：** [![復盤不只是回顧！如何讓記錄真正轉化為行動？ 螢幕截圖](https://blog.lifehacker.tw/content/images/2025/02/CleanShot-2025-02-23-at-15.31.52@2x-Compress.jpg)](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw) [🔗 立即學習，升級你的工作效率和生活掌控感](https://lifehacker.tw/?ref=blog.lifehacker.tw)