【復盤訓練營學員心得】復盤不只是回顧！如何讓記錄真正轉化為行動？

從復盤到行動：讓自己真正前進的這一年

今年第一次參加復盤訓練營，期待了很久，今年年初帶走滿滿的收穫。這一路下來，我不斷在「記錄 — 整理 — 分析 — 行動」之間來回調整，終於找到了一套適合自己的節奏。這篇心得，就想分享這次復盤帶給我的一些關鍵收穫，以及如何讓這個過程真正影響我的行動。

從零散記錄到系統化復盤：找到適合自己的框架

我一直都有記錄習慣，不管是 Notion、日記、行事曆還是筆記本，但問題是，這些資訊太零散了，導致當我要回顧時，反而變成資訊過載，不知道該從哪裡開始下手。今年開始復盤時，我決定先針對直播課裡提到的感到快樂的里程碑、痛點，也就是「讓自己卡住的地方」去回顧，結果發現：

• 痛苦的事件包括：TFT 申請過程、英文學習瓶頸、信用卡爆炸、舊傷復發
• 快樂的事件包括：放下一些執著、參加 Notion 訓練營、學會運用 Notion、寫作

這樣的分類讓我發現，一些事情雖然當下很折磨，但它們其實都帶來了某種成長。例如，TFT 申請讓我更清楚自己的教育理念，信用卡爆炸讓我正視自己的財務習慣，而舊傷復發則提醒我要更重視身體健康。

此外，我也開始將復盤變得更系統化，像是用 STAR 法（情境、行動、結果）來整理經歷，或者透過 5 個為什麼 找出問題的根本原因。這些方法幫助我更有效率地整理資訊，而不是只是單純的情緒發洩。

SOP 不能只是制定，還要檢核和優化

過去我以為有 SOP 就代表問題解決了，結果今年的復盤讓我發現，SOP 之間的卡點才是真正影響效率的地方。我特別在「工作 SOP」、「學習流程」、「財務管理」這三個部分做了深度檢視：

工作 SOP 卡在哪裡？

• 我發現自己常常重複輸入資訊，於是開始設定 Notion 模板，減少無謂的複製貼上。

學習流程怎麼調整？

• 英文學習上，我發現自己對 RS（認知理解） 不夠深入，導致 RA（應用） 和 RT（測驗） 總是做不好。後來，我讓 AI 幫我出題，並加入錯題分析，效果比單純做題好很多。

財務管理的盲點？

• 年底的信用卡帳單爆炸，讓我重新調整記帳方式，不再只是「記錄花了多少錢」，而是開始追蹤「每月固定支出」+「變動支出」+「儲蓄計畫」，結果發現自己很多小額花費加起來竟然這麼可怕。

這些卡點，如果只是「制定 SOP」而沒有回頭檢視，就很容易陷入「照做但沒效」的狀態。今年的復盤提醒了我，SOP 不是寫完就好，而是要有一個「檢核機制」，確保它真的在幫助自己提升效率。

AI 互動如何提升復盤效率？

這次復盤，雷蒙寫的 AI 機器人其實幫了我很多。我發現當我用 AI 來提問時，能夠更快找到問題的核心以及更好的聚焦。例如：

• 在書審準備時，我用 機器人裡面的 STAR 規則來檢查自己面試用的資料，結果發現有些重點過於發散，才意識到需要更聚焦。
• 學習英文時，透過 RA、RT、RS 的交叉比對，讓我更清楚自己學不好的原因在於一開始對於 RS 就不夠了解，今年的復盤機器人，讓我可以更加集中在 「行動」 這件事情上

不過，AI 也有它的限制，如果自己餵的資料不夠多，像是我寫作業二時，亮點跟不足寫得不夠多或是詳細，機器人無法給出好的建議與行動指南。所以，我還是會搭配自己的分析，避免完全依賴 AI。

從「固定頻率」到「總次數 + 最低頻率」，讓復盤更適合自己

我一直有點抗拒完全數據化的目標，因為如果設定「每週一定要完成幾次」，當有一週沒做到時，我會產生很大的內耗感。但如果不設目標，又容易讓自己懶散。所以今年的 OKR 設定，我找到了一個比較適合自己的方法：

以我的英文閱讀計畫為例：

• 以前的方式：「每週要讀 3 篇英文文章」→ 壓力太大，沒做到就焦慮
• 現在的方式：「這個月完成 12 篇，最低每週 1 篇」→ 允許自己有調整空間，但不會完全鬆散

這樣的調整，讓我在進行計畫時更有彈性，也比較能夠長期維持下去。

2025 年的復盤計畫：如何讓復盤成為長期習慣？

今年的復盤讓我看到，真正有效的復盤不只是記錄，而是要能夠帶來行動上的改變。因此，2025 年我打算讓復盤成為更穩定的習慣，方式包括：

• 每週六固定復盤 1–2 小時，週日即時調整
• 每月在島民復盤牆上進行關鍵字回顧
• 繼續用 AI 來測試自己的理解，但搭配更多人工反思
• 保持「總次數 + 最低頻率」的設定方式，避免內耗

希望明年回頭看的時候，可以發現這些調整真的讓自己變得更好，而不是只停留在「有做但沒變」。復盤的目的，不是為了寫一堆文字，而是為了讓自己真正前進。這次的復盤訓練營，給了我一個很好的開始，而接下來，就要看我自己怎麼持續執行了。

復盤，不只是回顧，而是找到更好的方法

2024 年對我來說，是不斷行動與實驗的一年，自評大約完成了 70% 的計畫，也經歷了一些成長痛。這次參加復盤訓練營，原本想整理過去的經驗，卻發現復盤的真正價值，不只是回顧，而是找到「更好的方法」。

直播課裡的一句話讓我印象深刻：「所有的暴躁都是因為能力不夠，所有的勞苦都是因為方法不對。」 這讓我開始思考，過去的卡點到底是因為舒適圈擴張帶來的焦慮，還是純粹方法錯了？目前的答案，偏向後者。

復盤的過程中，我發現自己對「流程」有很強的執著，總想著要先畫出完整的流程圖，才能開始行動。但這次我學到，流程圖不是為了不熟悉才畫，而是為了優化已經熟悉的事情。因此，未來我會先列出核心重點，不急著畫流程圖，而是先實際操作，等熟悉後再整理流程，這樣不但能減少焦慮，也能更有效地找出問題點。

這次復盤，讓我真正理解到 — — 不只是記錄，而是為了前進。

📍 本系列由 復盤訓練營 的優秀學員投稿心得。

感謝同學們能在這 21 天的陪伴式教學中，用自己的行動力產出這些優質的作品，並且分享自己在課程中的收穫！

我們會繼續收集、整理同學們優秀作品和應用到這專欄，同時也歡迎認真學習的你，也和更多人分享你的成果、作業思路和改變故事，讓你自己透過這輸出練習，更瞭解自己，也熟練工具，還能讓需要的人因為你的分享而被點亮。

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